こんにちわ
NIKE命の佐藤幸恵デス(^○^)
ジム自分の持ってるウェアは９割は
・・・NIKE~
ある、女性会員さんから、佐藤さんは「ナイキスト」だねって言われたのを覚えてます
これからも、ナイキストになれるようにアイテムをもっと増やしたいと思ってます~
さて、今回のショップ押しの商品は
・・・ミナト式「くわ青汁」
もう、王道ですね。こんなわたしも、実は飲んでます
！！
もう、青汁の凄さは！！皆様、ごぞんじの通り！！
野菜不足かな？って思ったら！！中に入ってる粉末を１本！！！！
ルネサンスで販売してる、この「くわ青汁」なんといっても
飲みやすい！！！！！抹茶味~
あとは？こんな方にオススメ！！！
・ダイエット中の方
・甘いもの、油ものがすきな方
・便秘がちな方
・野菜不足や生活習慣病が気になる方
美しさの基礎となるのは健康な体！！！！デス！！！！！！
１月２０日（日）まで
割引販売中(*^_^*)デス~是非！！飲んでみてください~
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
皆さん、こんにちは！
『腸内美化』のために、ファスティングダイエットスクールをスタートした、
フロントの阿萬（アマン）です！
（ある方を意識しています。。。分かりますか？）
ファスティングダイエットスクールは、セミナー受講が必須です！
早速受講してきました
そして、いよいよ明日からファスティング＝断食がスタートします。。。
自分がどうなってしまうのか・・・
食べることが大好きな私が本当にできるのか・・・
たくさんの不安がありますが、小笠原トレーナーのサポートと
ファスティングガイドブックもあるので、
頑張れそうです！！
1月末には結果をご報告いたします！！ぜひお楽しみに
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
こんにちわ
冬は美味しいものがたくさんでついつい食べ過ぎてしまいますね・・・
寒い冬は美味しくて温まれる鍋がとても多いフロント斎藤です
さてさて、今年初の課外ｲﾍﾞﾝﾄのご案内です
しんしのつで、
わかさぎを釣りましょう～わかさぎ釣り遠足 IN：しんしのつたっぷの湯～
平岸クラブオリジナルツアーです
釣ったわかさぎは近くの施設で揚げてくれます！！
自分で釣った新鮮なわかさぎの天ぷら・・・
最高に幸せですね
釣りを楽しんだ後は、冷えた身体を温めるべく、
施設の
温泉に、お入りいただけます
更に
室内では豪華なお弁当もご用意しております
基本は大人と子供ペアでのご参加が望ましいですが、一人でお風呂に入れるお子様は一人参加も可能です
開催日は2/24(日)です
ただいま受付中です
お申し込み締切は2/16ですが、定員の40名になり次第
受付終了とさせていただきますのでお早目のお申し込みをｵｽｽﾒいたします
尚、引率者は
テニスの木下コーチ＆
スイミングの大坂コーチです
引率ではなく、参加者として同行するスタッフもいるかも・・・
スタッフも、行きたいと思っていても、なかなか行ったことがなく興味深々なのです
防寒だけしっかり行っていただければ、ご自身で釣り竿など用意することもないので
お気軽にご参加いただけると思います
北海道ならではのアウトドアをみんなで楽しみましょう
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
こんにちわ
携帯電話をなくして
・・・家中、探し回ってもみつからず
・・・・
ふと？車の乗り降りの際に、ポケットから？？？落ちた？？？と思い！！
家の車を置いていた場所に行き、近辺を捜索したところ・・・・雪山の中に埋まっていました
・・・・・
私の携帯・・・しかも・・白色なので・・・・・見つかりにくい。携帯がいつ壊れるか？不安な状態のフィットの佐藤幸恵デス
さて、これから、定期的にルネサンスのスタッフ紹介をしていきます！！！
まず１人目は！！！！
ルネサンスの支配人紹介デス！！！
１月より札幌平岸クラブに着任しました！！
名前・・・八田則之（はちだ のりゆき）
血液型・・・０型
スポーツ歴・・・テニス２４年・ゴルフ８年
宝物・・・息子１人・黒ネコ１匹
好きな食べ物・・・１位おいしいラーメン ２位ロイヤルホストのオニオングラタンスープ ３位甘い果物
好きなアーティスト・・・吉川晃司（モニカ） スキマスイッチ
夢は？・・・悠々自適な生活
何フェチ？・・・声
ルネサンス平岸のオススメ・・・ナイスなスタッフ、充実のアイテム、マクドナルドが近い
好きなタイプ・・・篠田麻里子（ＡＫＢ４８）島崎遥香（ＡＫＢ４８）
会員の皆様に一言
今年１月より。埼玉県の春日部クラブよりやって参りました。
「札幌の二度泣き」をたくさんの方から聞かされました。
最近、深く実感し始めております。
みなさまの「生きがい創造」のお手伝いを全力で
させていただきますので、よろしくお願い致します！！！
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
こんにちわ！！
最近、風邪気味・・・のトレーナーの佐藤幸恵デス
ダメですね・・・・風邪に負けたら！！！早急に病院行って治さないと
・・・・
スカッシュイベントのお知らせデス。
２月１１日（月・祝）１０：００～１６：００
ルネサンススカッシュコートにてスカッシュイベント開催します。
２月９日～１７日はスカッシュウィーク
２月１１日はスカッシュデーとして日本全国の
スカッシュコートで様々なイベントを行っています！！！
＜イベント詳細＞
ペアマッチ＆ゲーム大会
・ペアマッチ・・・男女１名ずつのペアでお申し込みください。
＊お一人のお申し込みもできます。その場合はこちらでペアの相手を決めさせて頂きます。
・ゲーム大会
●ストレートキング決勝戦
●３/４コート選手権
●リフティング大会
●風船リフティング団体戦などなど
＊初心者から上級者まで楽しめるゲーム大会
お申し込み締切は２月８日（金）迄
詳しい内容に関してはルネサンスのチラシかルネサンスにお問合せしてご確認してください。
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
みなさん、こんにちは！
宮崎県出身ですが、雪にも寒さにも負けずに
今日も元気な阿萬です
実は！ファスティング（断食）3日間を実施しちゃいました
ファスティング3日間は、想像以上に楽に過ごせました。
仕事に影響も全く出ず、テニスも出来ました
（意外に集中できていたかも）
ドーナツのチラシを見たときには目が釘付けになりましたが…笑
困ったときには、ファスティングドリンクを飲みまくりました
その結果を本日ご報告させていただきます
【体重】
実施前⇒６１．２ｋｇ
実施後⇒５８．９ｋｇ
マイナス２．３ｋｇ
【体脂肪率】
実施前⇒１９．３％
実施後⇒１７．０％
マイナス２．３％
念願の体重減に成功しました
また、お肌の調子も良くスタッフからも『なんか肌つやいい感じだねぇ！』
『白くなった？』と言われます
人生で初めて、白いって言われた。。。いつも黒かったので
ファスティング3日間は、想像以上に楽に過ごせました。
仕事に影響も全く出ず、テニスも出来ました
（意外に集中できていたかも）
ドーナツのチラシを見たときには目が釘付けになりましたが…笑
セミナーを受けてファスティングを実施すると、食事に対しても
とても意識が高まります。
これからは食生活に気を付けて、美を求めていきたいと思います
ぜひ興味のある方は、フロントにいますので話しかけてくださいね
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
こんにちわ。今年から、ルネサンス
のスタッフ紹介をブログ更新しています！！
トレーナーの佐藤幸恵です
スタッフ２人目は、茨城から来られたフィットネスチーフの紹介です。
とっても気さくな
、真面目な印象でした。あと・・・日本人離れした顔立ち！！な方です
。
名前…畑岡秀一郎（はたおかしゅういちろう）
血液型…０型
スポーツ歴…バスケットボール
宝物…子供
好きな食べ物ＴＯＰ３
１位…牛乳プリン ２位…果物 ３位…さぬきうどん
好きなアーティスト…ＹＵＩ
夢は？…子供とスポーツ
何フェチ？…目
ルネサンス平岸のｵｽｽﾒ
２０年以上、愛されるアットホームな館内とスタッフと会員の皆様
好きなタイプ…笑顔が素敵な方
会員の皆様に一言
２０１３年１月１日付で着任いたしました。
フィットネスチーフの畑岡と申します。
皆様のお役に立てるように
努力してまいります。
日本人ぽくない顔をしていますが・・・
安心して日本語でお声をお掛けください。笑
皆様のご来館をお待ちしています。
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
２月といえば、女性はドキドキ…
男性はワクワクな…
あのイベントといえばっ・・・・
【節分！！！！！！】
鬼をみて泣いてしまった子はいませんかーーーーーーっ？！？！
私は、毎年恒例行事【恵方巻きを食べる】を楽しみにしていたのですが・・・・・・・・・・
食べることが出来ず・・・(T_T)
福はくるのーーーーーーーーーーーー？？
と心配しつつ、恵方巻きをあきらめみんなで作ったコレ！！
お菓子の家～(*^^)v
やっぱり２月は【節分】＜【バレンタイン】
女性の力の見せ所(*^^)v
そんな、そんな、いつかはお菓子の家に住んでみたい
と小さいころ夢見てたのが実現！
こんなに大きいお菓子の家が今、クラブ玄関に！！！！！！！！！！！
身長がデカイ河本君まで、家をノックして遊んじゃうくらい
わくわくの詰まったお菓子の家が出来上がっています！！！！
是非、ルネサンス札幌平岸までみにきてね(*^_^*)
そんな、イベント満載の札幌平岸クラブも
ジュニア春短期の募集が始まりました！！！！！
是非、チェックしてね♪
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
皆様、館内のわかさぎ釣り遠足のお知らせはもうご覧いただけましたでしょうか
お店でわかさぎをみると、ついつい買ってしまうフロントの斎藤です
天ぷらにして塩で食べるのが一番好きです・・・
あぁ、食べたい・・・あ、南蛮漬けもいいですね・・・
こちらの課外ｲﾍﾞﾝﾄは、成人会員様が非会員のご自分のお子様や、お孫様との参加もＯＫです
ただいま参加者大募集中です
定員になり次第の締切となりますのでお早目のご応募をｵｽｽﾒいたします
お子様との思い出に・・・
是非ご参加をお待ちいたしております
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
こんにちわ（●＾o＾●）
最近、映画三昧な日々を過ごしています！！
ジムで走ったりするのもすきなんですが映画とかも見るのも好きです♪
皆さんは映画とか？見ますか？
何か？オススメの映画やDVDあったら、トレーナーの佐藤幸恵まで！！教えてください(^^)/
さてさて
・・・・・
２月１１日（月）にGP研修しましたァ～
JAN13デス～
なかなか・・・・激しいっ研修。
ルネサンスアリオと平岸！！合同で研修しましたよ
４時間みっちりGP＆筋トレ三昧
お陰様で次の日は・・・・肩がががががががががっ
他のトレーナーのみなさんはどうだったのだろう？？？笑
とにかく！！研修してくださった！！先生の熱意が！！素晴らしい
増子さん！！ほんとにありがとうございましたァ
今回のGP！！私的には？？？？肩がスキ！！なんか、曲が特徴ありましたッ！
きついのは？？？なんだろう？
足系？？かな？
GP新曲は３月から！！！行いマス～みなさん！！楽しみにしててくださいね～
LET,S MOVE！！！！！
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
こんにちわ～
最近、寝不足な佐藤幸恵です。
寝不足だと・・・すぐ・・・肌にでるから・・・怖いですね。
最近、毎日、青汁飲んで・・・予防中です
さて、３人目はテニスとフロントを兼務しているスタッフの石田さんです
とってもキュートな彼女。
いるだけで周りが華やかになります！！！
名前…石田マキ（いしだまき）
血液型…０型
スポーツ歴…テニス１８年
宝物…時計
好きな食べ物ＴＯＰ３
１位…お寿司 ２位…炒飯 ３位…じゃがりこ（じゃがバター味）
好きなアーティスト…バックストリートボーイズ、ＥＬＴ・・・などなど。
夢は？…ダウンタウンの松ちゃんに会うこと
何フェチ？…キレ長な目、鼻
ルネサンス平岸のオススメ
心地良い雰囲気と明るくたのしい仲間
お風呂とスクール、ジムの充実さ！！！
好きなタイプ？…向井理
会員の皆様に一言
こんにちわ
テニス＆フロント兼務の石田ですいつも、暇な時は、ゲオに直行してバラエティコーナーで
お笑いのＤＶＤを探しています。
是非、お腹をかかえるくらい、面白いＤＶＤがあれば、
すぐ、教えてください！！！
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
こんにちわァ～
最近、常にレッスン時は「もやしま専科」を愛用してます
やっぱり、飲むと飲まないとは？汗の出が全く違うと実感している・・・トレーナーの佐藤幸恵デス
自動販売機で１回1回買うよりお得～
しかも！美味しいデス
ルネサンスショップにて好評販売中デス～お試しください(^^♪
さて、ショップより
「女子力アップ」商品販売中
こちらのチラシを見てね↓
●話題沸騰中のＲｅｆａ
ＴＶみながら・・・・顔をコロコロするだけ！！！
わたしもやりましたが・・・やったとたん！！右と左がががががががが
違う～！！！！驚きデス
マイクロカレント（微弱電流）でコラーゲン増加！
細胞の修復力がアップ！！！お顔から全身まで使用できます！！！
是非、体感してみてください！！
●プラセンタ１５０００
プラセンタとは？
母体と赤ちゃんをつなぐ「胎盤」。
クレオパトラなども愛用していたそうです。
そんなプラセンタをお買い得価格で販売中！！！
ゼリー状になっていて飲みやすく
１本でプラセンタ注射８本分も摂取可能！！！！！
以上が
「女子力アップ」商品となりますので
ぜひぜひ、お試しください♪
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
フィットネストレーナーの畑岡です
自己紹介にはすでに登場させていただきましたが
ブログを書くのは初めてになります
自己紹介はこちら
皆様よろしくお願いいたします
札幌に引っ越して1ヶ月
・・・まだまだ雪道で滑ってます
しかしファンクショナルトレーニングのおかげか
転ぶ前に姿勢を戻すことに成功しております
トレーナーの専門学校を卒業しルネサンスに入社し間もなく８年が経過します
1,200名を超えるルネサンストレーナー試験では最高順位９位
・・・という経歴知った佐藤幸恵トレーナーに目をつけられ、命令さ・・・・
もとい、経歴を活かしましてトレーニングの豆知識を不定期ではありますが
アップしていきたいと思います
と、言ってもも小難しい話ではなく、テーマは【スグに使える】でいきたいと思います
第1回目としては【結果を出す効果的な脈拍数】
脈拍数の算出方法は数ありますが一番簡単な方法をご紹介します。
まずは２２０から年齢を引きましょう
その数字が1分あたりの最大の脈拍数となります。
【 ２２０ － 年齢 ＝ 最大脈拍数／分 】
例えば私、畑岡は現在28歳ですので ２２０－２８＝１９２
最大の脈拍数は１９２拍となります
『え～その顔で28歳』というツッコミは随時受け付けております
さて皆様、計算できましたか
続いてはその最大の脈拍数に目的別の効果的な強度を掛けます
算数の苦手な方は電卓のご準備を
◆運動開始したばかりの方◆
脂肪燃焼 ５５%～６５%
体力をつける ６５%～７５%
◆運動に慣れてきた方◆
脂肪燃焼 ６５%～７５%
体力をつける ７５%～８５%
先ほどの最大脈拍数にそれぞれのパーセンテージを掛けましょう♪
【 最大脈拍数／分 × 強度（％） ＝ 効果的な脈拍数 】
例えば私、畑岡が運動を始めたばかりで脂肪燃焼を目的とした場合は
【 １９２拍 × ５５% ＝ 約１０６拍】
【 １９２拍 × ６５% ＝ 約１２５拍】
ということで１０６拍～１２５拍くらいの運動を行うと効果的
ということになります
ぜひ、皆様も計算してみてください
今までより効果的な運動が期待できるかも
ただし、降圧剤などの脈拍に影響があるお薬を服用される方は
上記方法で運動強度設定は困難ですご注意ください
また、最大心拍数は個人差があり、あくまで目安となります
興味のある方は3階トレーニングジムにてトレーナーにお尋ねください
お気軽にお声掛けください
以上、雪道運転が不安で仕方ないフィットネス畑岡でした
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
こんにちわ、ブログがほんとに楽しくなってきました！！トレーナーの佐藤幸恵です
趣味がルネのブログ更新
になりそうデス
とうとう、スタッフ紹介が４人目です～
４人目はフロントのスタッフです。
プライベートも仲良いです！！
高済さんはとっても女の子ぽい、おしゃれな女の子デス。
彼女の愛犬のポメラニアン
の姫ちゃんが最強にかわいいデス。一瞬で虜になること間違いなしデス！！
名前…高済綾子（たかずみあやこ）
血液型…Ａ型
スポーツ歴…器械体操５年くらい
宝物…姫（愛犬の姫）
好きな食べ物ＴＯＰ３
１位…お寿司 ２位…焼肉 ３位…鍋
好きなアーティスト…ＥＸＩＬＥ
夢は？…オーロラを見る事
何フェチ？…ひげ
ルネサンス平岸のオススメ
ゆきえさんのＧＰ
好きなタイプ…優しくてアクティブな人！！！
会員の皆様に一言
いつも、元気なあいさつをありがとうございます。
寒い日が続きますが
ルネサンスに来て。心も体も
あったまりましょう～
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
こんにちは
フィットネストレーナーの畑岡です
顔立ちが少々日本人離れしておりますが、まぎれもない国産です
日本語を話せますので安心してお声掛けください
いや、むしろ日本語しか話せません
佐藤幸恵トレーナーにプレッシャーをかけられているので少々巻き気味にブログを更新し・・・・
もとい、皆様に役立つ情報をいち早く届けるため、
第2回目の【HATAOKAのスグに使えるトレーニング豆知識】はじめたいと思います
第1回では【結果を出す効果的な脈拍数】ということでお話しさせていただきました。
未読の方はこちらから
今回は【脈拍を測れなくても大丈夫♪結果を出す運動強度】ということですすめさせていただきます
ランニングマシン使用中、エアロビクス等のスタジオプログラム中、ルネサンス外など
脈拍の測定ができない環境での運動の方が多いはず
その都度、手首や首に手を当てて、時計を見て・・・なんてことは少々難しい・・・・
そんな時に役に立つのがコチラ
【自覚的運動強度】
ここはあえて、ドラ〇もん風に読んでみましょう
【じかくてきうんどうきょうど～】
・・・・なんだかとてもすごい機能を持った素晴らしいものに聞こえますね
難しいことは抜きにして今回も簡単に説明させていただきます
ようは強度を自分の感覚で見極めるということです。
・・・・素晴らしいものどころか感覚
という感じかもしれませんが、ほんとにドラ〇もんの道具のように
優れもの
だって、脈拍を測らなくても目的に合わせて運動できるのだから
脂肪燃焼・体力維持を目的とした方は【楽～ややきつい】と感じる程度の強度で、
体力をつけたいという方は【ややきつい～きつい】と感じる程度の強度で運動を行いましょう
スポーツ等のパフォーマンス向上を目的とした方は【きつい】と感じる以上が望ましいと言われます
あくまで私、畑岡の感覚ではありますが
【楽】という感覚は運動しているけれども特段きつさを感じない強度。
【きつい】という感覚はは口から『きつい』と出てしまう強度。
その中間の楽でもないけど、きつくもない、そんな中途半端な感じが
【ややきつい】と私はとらえていますあくまで畑岡の感覚です
【ややきつい】という感覚は他には・・・
息が弾むくらい、軽く汗ばむくらい、運動中に話しかけられても返せる余裕がある程度
などと表現されることもあります
この自覚的運動強度と脈拍数はおおよそリンクしていますので
脈拍が測れない状況下でも効果的に運動強度を判断することができます
興味のある方は3階トレーニングジムにてトレーナーにお尋ねください
以上、街を歩いていると外国によく道を聞かれるフィットネス畑岡でした
あいむ のっと すぴーく いんぐりっしゅ
・・・・スイミングコーチのアリさんに英会話をならいましょう
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
モバイル：http://s-re.gdd.jp/view/10739/
こんにちは
水、金、日曜日のグループパワー担当、畑岡です
いよいよこの時期がやってまいりました
グループパワーの待望の新曲が間もなく解禁です
ルネサンス札幌平岸クラブの解禁日は2月24日(日)
新曲解禁に合わせて、特別プログラムスケジュールをご用意しました
2月24日(日)
１５：１５～１５：３０ パワーテック15 【追加クラス】
１５：３０～１６：３０ グループパワー60
フォームを固めたい、初めてだからフォームを習得したいという方は
ぜひパワーテック15からの参加をお勧めします
連続クラスですが、グループパワー60からの参加も可能です
※パワーテック15とは？
グループパワーで行うトレーニングフォームを習得するプログラムです。
3月1日(金)
２１：４５～２２：４５ グループパワー60 【時間延長】
通常の平日夜に設定のない60分クラスを行います
ウォーミングアップ～クールダウンまで全10曲をこの機会にぜひご体験ください
個人的には、トライセプス、ショルダーズがお気に入りです
さらに、新トレーニング種目もたくさん
グループパワーファンの皆様、楽しんでいきましょう
グループパワー未経験の方も新曲になるこのタイミングで
ぜひチャレンジを
重量は１ｋｇ単位で調節可能です
自信がなければ軽めでチャレンジ
グループパワーのご参加お待ちしております
AreYouReady? Let'sMove!!
以上、畑岡でした
※2月中は担当インストラクターにより使用曲が異なります。3月よりＪＡＮ１３に統一になります。
こんにちは
２月生まれ！平岸育ち！なのに寒いのが極度に嫌いな
ランニング隊長村田です
まだまだ雪が降る！降る！！降る！！！
そんな、【伊達ハーフマラソン】や【日刊豊平川マラソン】などの
エントリーが始まりましたーーーーー
ＴＥＡＭ★ルネサンスでは、
送迎バスでみんなで仲良く
【伊達ハーフマラソン】がんばっちゃおー企画です！！！！
そんなやる気まんまん？！？
そんなみなさんと・・・
２月１７日 つどーむに走りに行ってきました
２時間走り続ける方や
集合時間前から頑張ってはしってる方
そして、走るの嫌いでもがんばっちゃうよー
というメンバーでわいわいと走ってきました！！！！
走った後のみなさんの笑顔はこちら
春からランニング大会に参加してみたい
という方は是非、スタッフに声をかけてくださいね
３月もつどーむ練習会
４月からは河川敷の外の練習会(月１～２回)が始まります
是非ＴＥＡＭ★ルネサンスの仲間に
おまちしています
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
こんにちわ～わたしのブログ更新率が高い・・・・・・トレーナーの佐藤幸恵デス
最近、「ブログみたよーっ」
て声がよくあります！！
ホント、見てるくださる方がいて良かったなぁって思ってます。
これからも、いっぱい書きます！！！ルネサンスＴＯＰでもスタッフブログ更新してますって
スタッフ数名
の集合写真のフラッシュ？がでてます！！みなさん見てね！！！
さて、５人目のスタッフはフロントの高橋さんデス。優しい子です。しかも。。。色白でかわいい！！わたしの憧れデス
名前…高橋千尋（たかはしちひろ）
血液型…Ａ型
スポーツ歴…プール・体操教室・テニス
宝物…ハムスターのみいちゃん
好きな食べ物ＴＯＰ３
１位…寿司 ２位…焼肉 ３位…果物
好きなアーティスト…ＢＵＭＰ
夢は？…大家族
何フェチ？…背！！！！！！
ルネサンス札幌平岸のオススメ＆ポイント
アットホームな雰囲気
好きなタイプ？…面白くて優しくて誠実な人！！！！
会員の皆さまに一言
あっという間に、ルネサンスに勤務して２年デス！！！
至らないところも多いですが
一生懸命、頑張っております！！！
これからもよろしくお願い致します！！！！
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
こんにちは
家族が札幌入りし単身赴任生活がやっと終わりました
フィットネストレーナーの畑岡です
娘は北海道牛乳のソフトクリームが気に入って顔を突っ込んで食べていました
とりあえず娘は（食べ物は）楽しんでいるようです
１日３食、隣の西友さんのお弁当という私の食生活は改善されそうです
さて、豆知識シリーズですが、
第１回【脈拍数】 （未読の方はこちらから）
第２回【自覚的運動強度】 （未読の方はこちらから）
と強度について続けてきましたが
第３回は【結果を出す運動時間】ということで、
佐藤幸恵トレーナーに次はいつアップするのよと
プレッシャーを与えられる前に・・・・
もとい、皆様の為に第３回、いきましょう
毎回ですが小難しいことは抜きにして簡単に
さて、有酸素運動の時間はどれくらい確保していますでしょうか
諸説ありますが、脂肪が活発に燃えるようになるには
運動開始から２０分程度と言われます
それまでは脂肪を使わないわけではないのですが、
糖分のエネルギーが活発に使われています
つまり、短時間の運動では効果的に脂肪を燃やせない
ということになります
体力をつけたいという方も、短時間で終わる運動ではなかなか難しい・・・・
マラソンをする方が数分しか走らない。なんて話は聞いたことないですよね
ということで畑岡としては脂肪燃焼や体力をつけることが目標の方は最低でも
３０分以上の運動時間を確保することをおすすめします
もちろん、運動の頻度や目標を達成したい期日等によって変わってきますが
前回の豆知識を参考に（コチラ）無理のない強度で長く
これがポイントです
詳しくは３階トレーニングジムにてスタッフにお尋ねください
以上、息子（１ヶ月）の夜泣きで寝不足気味のフィットネス畑岡でした
息子と目の下のクマ・・・どちらもすくすく成長中です
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸
こんにちわ。
春が
まちどうしい、トレーナーの佐藤幸恵デス
今年はいっぱい、いろんなところへ遠出
ができたらいいなぁって思ってます。
個人的には旭山動物園が好きデス。
さて、今日紹介する、スタッフはフロントの阿萬さんです。
かなーーーーーーーりっ、面白いデス！！
話してみたら、きっと、皆さんもわかるハズ！！！
よく、スタジオレッスンに参加してますので、気さくに話を掛けてください！！！
名前…阿萬春香（あまんはるか）
血液型…０型
スポーツ歴…テニス１２年
宝物…写真＆子供たちからの手紙
好きな食べ物ＴＯＰ３
１位…つぼだい ２位…かぼちゃの甘煮 ３位…おばあちゃんが作るおはぎ
好きなアーティスト…モンキーマジック・大橋トリオ
夢は？…５人家族（パパ・ママ・子供３人）
何フェチ？…背中
ルネサンス平岸のオススメ
「運動する=ツライ」を「運動する=楽しい」へ
ご提案していけるアイテムが豊富
（プール・テニス・ゴルフ・スカッシュ・ジム・スタジオなどなど）
好きなタイプ…プラス思考で笑顔の人
会員の皆様へ一言
毎日、来館していただいてる皆様のパワーに
負けじと日々精進いたします。
なかなか、ご来館が難しく、もどかしさを感じている皆様！！
是非、1度！！ご相談相手になりたいです。
会員になっていただいたことに心から感謝し
誇りに思っていただけるよう努力してまいります。
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸