こんにちは
先日、寒さに耐えられるジーパンを購入しようと出かけてきました。
試着してみたところ太腿が入らず・・・・
いつもなら断念する私ですが、どうしても1着欲しかったので
定員さんに『ふとももがゆったりしたタイプありませんか？』と聞いたところ、
『こちらですね～』と笑顔で先ほど試着した物を提案いただきました
どうも、少々太めのグラビアアイドルのウエスト並みの太腿を持つ
フィットネス畑岡です
さすがに同じのをすすめられてしまうと希望を失い帰ってきました
余談が長くて申し訳ございません
さて、今回はカロリーの計算式をご紹介します
やせるという目的の方には重要なカロリーのお話です
（過去は豆知識はこちらから♪）
脂肪2㎏の模型・・・皆様お持ちの会員証と比べると・・・・
この2㎏を減らすためには・・・・・という話です
目標〇〇ｋｇやせる!!なんて目標をお持ちの方は多いはず・・・
そして運動する・・・・食事を減らす!!
素晴らしい!!
・・・・
・・・・ところで、その運動、食事制限は何Kca(キロカロリー)lを目標にしていますか？
突然ですが、問題です
１ｋｇの脂肪を燃やそうとした場合、おおよそ何Kcal必要でしょうか??
①3000Kcal
②5000Kcal
③7000Kcal
・・・・・・・・・・答えは、③の7000Kcal。
ではまず、自分が何日で何ｋｇやせたいたいかを考えてみましょう
例えば、3ヶ月(90日)で5kgやせたい!!という方は
5㎏×7000Kcal÷90日=388.88Kca/日となり、
1日の目標はおおよそ400Kcalとなります。
つまり、毎日400Kcalを食事や、運動で改善すれば目標に
到達するということになります
いかがですか??
ぜひ、目標のカロリーを決めて運動や食事制限を行ってみてください
体重の目標ではなく、ウエスト〇cmという方も
ウエスト1cmの減少と体重1㎏の減少がおおよそ同じくらいと言われますので
同様に計算可能です
・・・・・しかし、これだけでは完璧な計算とは言えません
現在の体重がどのように変動しているか、
すでに運動や食事制限を行っているかなど、
そのあたりをふまえた計算は、ご来館時にフィットネストレーナーまでお声掛けください
ブログでもおいおい紹介させていただきます
以上、ふともものせいでウエストぶかぶか
フィットネス畑岡でした
スポーツクラブ ルネサンス札幌平岸