スポーツクラブルネサンス札幌平岸スタッフブログ

高済さんが

『寒ーい。手の先っぽがチョー冷たい』

と言っていました。

・・・・一般人はそれを指先と言います。

こんにちは。フィットネス畑岡です。

また高済さんがおかしなこと言ってたら皆様に報告します。

いきなりですが問題です。

誰でしょう??

正解は

2月23日(日)のマーシャルデビュー戦に向けて

特訓する上口トレーナーです。

こちらが噂の上口トレーナー。

最近トレーニングによって腕が太くなったようで上機嫌です。

当日は60分のイベントレッスンとなっております。

パンチとキック動作を使ってシンプルかつダイナミックに

脂肪燃焼、スタイルアップ、ストレス発散ができる内容です。

マーシャル未経験の方もシンプルな内容ですので

ぜひご参加ください。

当日は、私も担当します。

上口トレーナーのパートの時はサポート側ではなく

プレッシャーをかける側にまわろうと思っています。

当日はその他にも2本のイベントを実施しています。

通常とはスケジュールが異なりますので、

お間違いのないようにご来館ください。

それでは皆様のお越しをお待ちしております。

以上、イベントに向けた準備で脳内メモリがいっぱい畑岡でした。

寒くても、雪が降っても気持ちを熱くするイベント盛りだくさんの

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いつもスタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます happy01 heart02

2014年は新しいことに挑戦する！と決めた

フロントたかずみです dog

１月は１人映画館へ行ってきましたが、すっかりハマって

今月も行ってまいりました～ note rock これは続きそうな気配！ happy02

そしてそして２月は…ついに…

snowboard shine スノーボードデビュー shine

しちゃいました！！！

メンバーはフロント河本君（初心者）と

フィットネス竹内トレーナー（プロ級の腕前）

何故か運動音痴のイメージがあるらしく

前日から、色んなスタッフに心配されまくり…

とにかくケガなく帰ってくること！！

を目標に行ってきました～ smile snow

始めは、竹内トレーナーも呆れるほど全くできませんでしたが sad

終わるころにはゴンドラで上がって、１人で降りてこれるまでに成長 crying shine shine

全ては竹内トレーナーのおかげですねっ flair

大人になると、子供の頃よりも出来る事が増えていって

出来ないことが、出来る様になった喜びを忘れてしまいますが

今回とっっても久しぶりにその喜びを味わうことができて、

ほんとーぉに嬉しかったし、楽しかったです heart01 happy02 happy02 happy02

皆さんもぜひ今年は、今まで挑戦したことがなかったことに

新しくチャレンジ！してみませんか？

……久しぶりにまともな事を言った気がしています coldsweats02

目標通り、ケガなく帰ってくることはできたのですが

一度、私が先頭で滑っている時に

後ろから、竹内トレーナーのめずらしく大きな声と

めずらしく無言の河本くんが突っ込んできたときは

前日に母親から

「保険は25歳までに入ったら良いらしいよ！！」

と、なぜか強くおすすめされた事を思い出しました。

以上、今年はまだまだ、恐れずに色んなことに挑戦していく！と決めた

フロントたかずみでした happy01 good

でも皆さん、安全第一でいきましょう flair

スノーボードもプロ級の腕前のトレーナーと

チャレンジ精神の強いスタッフが揃う

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寒い日が続きますね。

毎朝、布団の誘惑との戦いです。

こんにちは。

スイミングの森田です。

風邪も流行ってきていて、スクールをお休みする子供も多くなってきたように感じます。

皆様は風邪などひいていませんでしょうか？

寒い中、元気な笑顔でプールに来てくれるジュニアスクールの子供達…

その中でも、乳幼児クラスで人気の【ぺったん】

大きなビート板に動物や食べ物を貼り付けて遊ぶことで

水が苦手な子も自然と慣れていきます。

そして毎回、子ども達の発想力に驚かされます。

例えば、イルカの隣にラーメンを貼って…

『イルカさんがお腹空いていたからあげたの！』

…イルカにラーメン

子供ならではの発想ですね。

こんな感じで毎回楽しくレッスンをしています。

最初はお父さんお母さんと離れられなくて泣いてしまっていた子も

続けて通う事で立派に親離れできるようになりました。

入園前の親離れの練習として、集団行動の練習に…

ルネサンスのスイミングスクールに通ってみませんか？

お待ちしています！

ルネサンスのスイミングはエンジョイスイミング!!

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こんにちは(>ｗ<*)

ピカソ石田こと：テニス＆フロントスタッフの石田です

2月と言えば… heart heart heart バレンタインデー heart heart heart

女性の皆さんは今年は一体どんなプレゼントを用意したのでしょうか… present heart04 ？

男性の皆さんは今年はいくつ貰いましたか… heart02 ？(*^^*)

ピカソ石田は、今年は作っていませんが…

たくさん貰いました！(^O^)／(笑)

手作りや可愛いラッピングなど、みんな本当にありがとーーーう sign01 heart04 happy02

それでは、さっそく本題の入口看板のご紹介へ sign03 happy01

今回、看板を書いてくれた方は…コチラ！

ルネサンスNo．1の美肌と美しいロングヘアーを持つ、

ゆいさんこと：フロントスタッフ三谷　唯(ミタニ★ユイ)さん

２０１４年！ついに！！

あの美しいロングヘアーを肩の長さまでバッサリ切って hairsalon 大変身！！！

短い髪のゆいさんもとってもステキですッ virgo ribbon ★★★

是非、ご覧くださいッ eye shine (笑)

では、書いてくれた看板をご紹介しまぁーす！(*^_^*)

ジャジャ～ン（●＾o＾●）／

今年の冬は、転ばない！という目標を持っていたゆいさんですが、

すでに足がアザだらけになるほど、転んでしまったようです… sign05 wobbly (笑)

残念…無念…また来年頑張ってくださいッ！！ bleah good

※ちなみに、ピカソ石田はレッグプレスを100㎏上げる立派な脚があるので、

まだ今年の冬は一度も転んではおりませぇ～ん！！＼(^o^)／♪

他にも、転ばないように自宅でもバランスボールを

使って体幹のトレーニングをしていますッ（●＾o＾●）／

その様子がコチラ！

↓　　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓

作：ピカソ石田

さあ！皆さんも、この冬にこそ元気なカラダを作っていきましょう！！！

次回のブログもお楽しみにぃー（●＾o＾●）／♪

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こんにちは

ルネサンスの白鵬こと：テニスコーチの西です pig

今年はお酒も控えめにデブキャラ脱却をめざしています！！！

それはさておき、本日は大事なお知らせがあります upwardright

実は・・・この１ヶ月で３キロの減量に成功しました happy02

・・・

嘘です

そしてそんなのはどうでもいいですね(笑)

本当にお伝えしたいのはこちら happy01 sign03

↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓

【春季ジュニア短期レッスンのお知らせです！】

Photo_17

※詳細はお電話またはホームページにてお問い合わせください。

実はこのジュニア短期には嬉しい嬉しい特典が lovely

短期レッスン同時入会をされた方にはルネサンス金券５，０００円分プレゼント！！！

ラケットやシューズなどテニス用品を揃えるのに強い味方になってくれますね tennis

２月２８日までの申込みでのみの特典となりますのでお早めの申込みよろしくお願いします tennis

続いてもうひとつがこちら happy01 sign03

↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓

【パパママ会員のお知らせです！】

テニススクールに入会されているお子様の保護者様のフィットネス月会費が

８，１９０円⇒５，２５０円というおいしい特典です happy02

この機会に親子でルネサンスを堪能しちゃいましょう！！！

大人も子どもも楽しめる！

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こんにちは、フィットネスの三木です sun

4月20日(日)に開催される【伊達ハーフマラソン】の

エントリーが始まっていますが、もうお済みですかー lovely ？

ルネサンスでは今年も大会のサポートをさせて頂きます run run

一人でマラソンに出るよりも、皆さんで楽しく参加してみませんか？

当日は、お祭りのように露店もたくさん出るので

室蘭焼き鳥　や　きのこ汁　などなど…美味しいものも食べられます good shine

いっぱい走って、美味しいご飯をお腹一杯食べましょう! riceball

申込みは2月28日まで sign03

(インターネットは3月14日まで)

本堂・三木の　デコボコ　コンビが担当です。

参加される方はお声かけください happy01 tulip

申込用紙は3階踊り場に置いてありますので

ぜひご活用くださいね～!

初めてマラソンに参加される方も安心♪

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こんにちは。フィットネス畑岡です。

2月23日(日)のイベントレッスン3本立てのご報告です。

まずは上口トレーナーのレッスンデビュー戦

マーシャルラウンド10

上口トレーナーの応援なのか、プレッシャーをかけに来たのか

たくさんの方が参加してくださいました。

本人曰く緊張していなかったとのことでしたが

左右1回ずつのストレッチが右2回になっていた点は

緊張していたんでしょうかね。

今後に上口トレーナーの活躍に期待です。

後半は私とバトンタッチで安心したのか

いつものカメラ小僧に・・・・

そして、いつものブレブレ写真の連発。

期待を裏切らない・・・。さすが上口トレーナー!!

続いて、グループパワー新曲発表会

まずは新曲発表会時の恒例イベント

パワーテック15にて新種目の紹介

鈴木トレーナーによる実演。

トライセプスの新種目・・・・

ジャパニーズ　ドゲザ!!【DOGEZA】

じゃなかった・・・ウォーキングプランク

・・・・・顔はオプションです。

実際には床で行いますが、このようにタオルを使用すると

ついた肘が痛いという事がなく動きに集中できると思います。

今回のテーマはコアトレーニング。

各トラックに体幹部を意識させる動作がふんだんに入っています。

まだ参加していない方は、早めにチェックしてみてください。

いつもの集合写真はこちら。

おまけの別Ｖｅｒ。

ブレブレカメラ小僧は集合写真に参加させたので

しっかり撮れています。さすが、三木トレーナー!!

そして、バーベルパーティー

前回、ショッカーが登場して大騒ぎになったことを

どこからか聞きつけて、ヒーローが駆けつけてくれました。

・・・・・・・ノーコメントで。

・・・・ノーコメントで。

グループパワー後のご参加の方が多かったですが

最後までしっかり動ききってくれました。

特に、マーシャルのイベントからのご参加の方は

体力的にも、筋力的にも限界にチャレンジしてくれました。

皆様、ナイスファイト!!

今後も楽しんでいただけるイベントを開催してまいりますので

ぜひご参加ください。

以上、畑岡でした。

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連日の登場。フィットネス畑岡です。

昨日はグループパワー新曲発表会を含めたイベントの報告をさせていただきましたが

今回は翌日にアリオ札幌クラブで行われた

グループパワークウォータリートレーニングの模様をお伝えします。

タイトル通り、グループパワー新曲発表会の翌日には

グループパワートレーニングです。

一部のスタッフには修行と呼ばれるこのトレーニング。

グループパワーの担当者が集まり、スキルアップを行う機会です。

講師は似た匂いを感じる2人。

松本トレーナーとおなじみ鈴木トレーナー

注：遠近法は使っておりません。

いつもうるさい元気いっぱいの本澤トレーナーも

本日は真剣な表情・・・・。

顔色は美白したのか、血の気が引いていたのか

この日はいつも以上に白かったです。

4時間動きっぱなし、バーベル担ぎっぱなしの

トレーニングの最後に待つのはバーベルパーティ―。

前日に開催したイベントレッスンと同様の内容ですが

トレーナー同士ですので、使用重量に厳しく、

お互いプレッシャーも遠慮なくかけ続けます。

中央左、仁王立ちでプレッシャーをかけ続ける

佐藤幸恵トレーナー。

・・・・余裕の表情で写真に写りたいものです。

立ち位置が変わってもやはり仁王立ち。

佐藤幸恵トレーナー。

私とは打って変わって、余裕の表情、鈴木講師。

・・・こうなりたいものです。

最後に集合写真を。

今後も皆様により良いレッスンを提供できるよう

日々のトレーニングを積んでまいります。

以上、調子に乗りすぎて筋肉痛で苦しんだ畑岡でした。

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いつもスタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます heart02

こんにちは、フロントたかずみです eye

最近知ったこと flair

①太陽は地球よりも大きい

②光は１秒で地球を７周半する

③人類が宇宙で初めて行ったスポーツは、ゴルフである

これ、全部知ってた方います？

居たら教えて下さい。

スゴイですねっ！！って言います。

そうそう flair 気付いていたけど、言いたいけど…言えないっ！

という方が居たら申し訳ないので、白状します。

これを書いたのは、私です。

よ～く、見てみると…

スタッフに「ムタイになってるよ」って言われるまで

全く気づきませんでした。これで正解だと信じてました。

でもきっと、皆さんには気づかれていたんだろうな…ああ、恥ずかしい。

大変失礼いたしました shock

子どもたちが間違って覚えたりしていないかが、ホント心配。 crying

さて、話は戻りますが、①と②は常識らしいのですが

③を知っていた方は少ないんじゃないでしょうか！？

人類が初めて行ったスポーツは、ずばりゴルフです！

1971年、アポロ１４号のアランシェパード船長が月面にて

サンプル採取器具を改善した６番アイアンで２個のボールを打ったのが

記念すべき人類の初宇宙スポーツとなったそうです(^○^)！

これはきっと、皆さん新発見だったのではないでしょうか happy01

そんな記念すべきスポーツをルネサンスで体験してみませんか？？ヽ(^。^)ノ

スクールのスケジュールはコチラ

定員制ですので、お電話にて空き状況をご確認の上、ご予約ください happy02

以上、日々勉強中のフロントたかずみでした eye

雪が降ってもゴルフがしたい!!

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こんにちは。

フィットネス畑岡です。

先日スタッフとランチビュッフェに行ってきました。

その中でも目立っていたこの方、ピカソ石田↓

イカの刺身とナポリタンをおかずにスイーツを食べる姿です。

・・・・ピカソ石田は食べ合わせも奇抜です。

さて、そんな石田さんにはぜひ見ていただきたい今回の内容は

【食べる量を減らさずにカロリーを落とす方法】ということで

いつものざっくり解説をしていきたいと思います。

単純に食べる量を減らすと空腹感が出てしまう。という方はぜひご活用ください。

まず三大栄養素と呼ばれる３つの栄養素はご存知だと思います。

糖質（炭水化物）　脂質　たんぱく質

どれも人間には必要なものになります。

それぞれのもつカロリーは

糖質　１ｇあたり　４Ｋｃａｌ

脂質　１ｇあたり　９Ｋｃａｌ

たんぱく質　１ｇあたり　４Ｋｃａｌ

となります。

食べる量の総量を落とさないように

たんぱく質を２０ｇ増やして、糖質、脂質をそれぞれ１０ｇ減らすといった食べ方をします。

すると

20ｇ×4Kcal　=　80kcal

-10ｇ×9kcal　=　-90Kcal

-10ｇ×4kcal　=　-40Kcal

ということで食べる量を変えずにも栄養素を意識した食べ方をすることで

50Kcalを減らすことができます。

単純に食べる量を減らしてカロリーを下げるよりも

筋肉の修復や身体の材料となるたんぱく質を増やすことで

身体にとっては良い効果があり、食べれないというストレスも少なくなります。

食べる量を減らすと、空腹感から集中力が落ちやすくなったり

反動で間食が増えてしまう。という方には

【食べる量を減らさずにカロリーを落とす】おすすめですよ。

コンビニやスーパー等で売っているものには

成分表が記載されているものがほとんどです。

見比べて購入するものを選ぶのもいいと思います。

以上、畑岡でした。

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こんにちは。フィットネス畑岡です。

館内掲示にて4月～6月のプログラムスケジュールの告知を開始しております。

時間変更、プログラム変更、増設、閉講、会場変更等がございますのでご確認ください。

皆様からいただいた、すべてのご意見、ご要望にお応えすることはできておりませんが

ご意見、ご要望を参考にさせていただき改正を行わせていただきました。

pdfデータはこちらから

今後もルネサンス札幌平岸クラブでは

今後も様々な目的、ニーズ、体力レベルの方に楽しんでいただける

プログラムスケジュールを目指してプログラム運営を行ってまいります。

また、4月から

三木トレーナーがヨガインストラクターとして

上口トレーナーがマーシャルインストラクターとして

それぞれデビューします。

ご来館の時間と合いましたら

レッスンにご参加よろしくお願いいたします。

そして、皆様からいただいたお声の中に

【スタジオのある4階に1週間分のプログラムを設置してほしい】という

お声がございまいした。

この度、準備をさせていただきましたのでぜひご活用くださいませ。

以上、畑岡でした。

どなたでも楽しめるプログラムスケジュールが自慢の

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こんにちは。パーソナルトレーナーの畑岡です。

先日久々にプールに入りました。

子どもの頃は水泳スクールに通い、

専門学生時代は授業で４泳法を学んでいた私。

久々に行った【けのび】

・・・・・苦しい。

呼吸の大切さが身に染みました。

ということで（無理やり）今回はジムでよく問を受ける

畑岡さんって、何歳？についてお答えしたいと・・・・

間違えました。

【重りを上げる時は、息を吸うの？吐くの？】

という質問にお答えしたいと思います。

一般的には

重りを上げる時に　息を吐く

重りを下ろす時に　息を吸う

と良いとされます。

高重量を使うとついつい呼吸を止めてしまいがちですが

呼吸を止めてしまうと、血圧が上がってしまいますのでご注意ください。

ただし、筋肉を縮めることで胸郭が広がる種目の場合は

重りを上げる時に　息を吸う

重りを下す時に　息を吐く

方がよいと言われます。

（ラットプルダウンやローイング等。）

そんなことを意識してたら頭が混乱してしまうよ！という方には、

吸っても吐いてもどちらでもいいので呼吸を止めないようにしましょう。

と私は答えています。

ぜひ、安全で効果的なトレーニングの為にも呼吸を意識してみてください。

以上、畑岡でした。

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みなさん、こんにちは、めっきり影がうすくなりました・・・・・

トレーナーの佐藤です！！！

私事ですが、ルネサンスのフェイスブックに登場しました！

よろしければこちらからご覧ください！

が、今更ですが

私より適任がいたんではないかと

<m(__)m>自己嫌悪！！！(笑)

さて、話は変わりましてルネサンス一押し！サプリメント！！！

「バーンアップスリム」

フロント&テニスコーチのブログでおなじみピカソ石田写真でお馴染みですね♪

バーンアップスリムを飲んでこっそりトレーニングをする石田さん！！

靴とかも、細くなって、新しいブーツを嬉しそうに言っていました！！

順調に体脂肪量も、体脂肪率も落ちてきているようです！！

継続は力なり！！

バーンアップスリムは？

ルネサンスが脂肪を燃やすことだけを考えて作ったサプリメント。

効率よくムリなく脂肪燃焼への第１歩にご活用ください♪

ただ今、３月末まで、消費税増税前キャンペーン中です！！

まとめ買いが！お得になっております～（＾◇＾）

お見逃しなく～！！！

目標達成の為のアイテムも揃う

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もうすぐ3歳になる娘がいつもより起床時間が遅く、

「毎週楽しみにしている仮面ラ●ダーが始まってしまう。」

ということで、様子を見に寝室に向かうと、

気配を感じ取ったのか、毛布を被る娘。

そして、『もう少し寝てからー』と、はっきり一言・・・・

・・・・こんなに小さくても二度寝ってするんですね。

こんにちは。

二度寝を要求する姿に遺伝子の素晴らしさを感じた

パーソナルトレーナーの畑岡です。

さて、今回はジムでよく質問を受ける

畑岡さんって、日本人？についてお答えしたいと・・・・

間違えました。

【重りを上げる時ってどれくらいのスピードで上げればいいの？】

という質問にお答えしたいと思います。

いつものざっくり解説をしたいと思います。

まず、答えは

目的によって異なります!!・・・・・です。

ということで、一概には言えません。

スピードは瞬発力、筋肉量、持久力などどのような運動効果を求めるかによって異なります。

トレーニング方法としてもスロートレーニングといった非常にゆっくりとした

スピードで行うことで効果を出す方法もありますので、

一概にこのスピードで。ということは難しいのです。

ということで、興味のある方はトレーナーに

『私はどれくらいのスピードでトレーニングしたらいい？』と質問してみてください。

以上・・・・・

というのは、さすがに気が引けるので・・・・

一般的なトレーニング方法として書くのであれば

１～２秒かけて重りを上げ、

２～３秒かけてゆっくりと重りを下す

という方法を私は推奨します。

このくらいのスピードであれば安全面と効果の両方をある程度

感じていただけると思います。

逆に、特に目的を意識せずに、

『フンフンフンフンフンフンフンフンフンフン・・・・』と

スピードを上げてしまうと、フォームが崩れやすく

ケガにつながったり、鍛えたい筋肉を使用できない。

ということになりがちですので、ご注意ください。

また、スピードが早いと重りが慣性の法則により勝手に持ち上がる。

または少ない力でも重りが持ち上がる。という状態になります。

この瞬間は50㎏の重りをつけていても、50㎏を扱っていない時間となります。

目的やトレーニングの習熟度によりますが、特に理由なく

むやみにスピードを上げることは、私はあまり推奨ません。

以上、二度寝大好き、畑岡でした。

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いつもスタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます happy02

食い意地トレーナーにブログを却下され

久しぶりの登場フロントたかずみです dog

食い意地トレーナーの詳細については、ここでは語れないので

私か幸恵トレーナーに聞いて下さい。

包み隠さず、お話します catface

さて、３月も後半に入り、もうすぐ春ですね～ cherryblossom

皆さんは、雪が溶けたらまず何をしたいですか！？

私は、去年から始めたゴルフを今年はもっと上手くなりたい！

ので、雪が溶けたらたくさんコースを回りたいなぁぁ heart02

と思っております flair happy01

と、いうわけで今はルネサンスのゴルフレンジでこっそり練習中...

ずっとサボっていたせいで、始める前より下手になっている気がします weep

とりあえず、笑ってごまかす…。

雪溶けのコースデビューを目指して…頑張りますっ bearing rock

ルネサンスのゴルフスクールは私のような超初心者から経験者まで

一人一人のレベルに合わせて指導していくので

経験を気にせず、始められますっ！ happy02

只今、 shine

とっってもお得な重複受講キャンペーン shine を行っておりますので

詳しくは館内掲示、もしくはフロントスタッフへお問い合わせくださいヽ(^。^)ノ

このお得なタイミングでゴルフスクールをプラスワン！してみませんか？

もちろん、ゴルフスクール以外もＯＫ sign05 notes

shine キャンペーンは３月30日（日）まで shine

締切間近 notes お早めにお越しくださいませ happy02 happy02

以上、もう食い意地トレーナーからの制圧におびえることはない！！

フロントたかずみでした dog

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なぜか前日の高済ブログで、無断で写真を使われ、いじられてますが

ひとことハッキリ言わせていただきましょう。

お前のじゃがぽ●くる、他・・・なんて食ってない！知らん！

濡れ衣を着せられても直接言うのが怖い

高済＞＞＞＞＞畑岡です。

さて、今回はダイエット目的の方によく相談を受ける

【運動しているのに体重が落ちない。効果が出ないんだけど・・・】に

お答えしたいと思います。

いつものざっくり解説です。

まず、

【体重が落ちる】【体重が増える】の2択で考えていませんか？

もう１つ【体重維持】という状態を忘れてしまってはいけません。

体重の変化は摂取カロリーと消費カロリーのバランスと

考えるとシンプルです。

摂取カロリー　＞　消費カロリー　　体重増加

摂取カロリー　=　消費カロリー　　体重維持

摂取カロリー　＜　消費カロリー　　体重減少

例えば、

体重が変わらない。という方が

運動を始める前が体重増加の状態だったのであれば

運動によって消費カロリーが増えて、

摂取カロリー　=　消費カロリー　となり、

体重増加　⇒　体重維持　になっているのですでに効果が出ています。

体重の増え方が緩やかになった。

これも運動によって摂取カロリーと消費カロリーの差が

縮まったのであれば効果が出ていると言えます。

運動　=　体重減少と思われがちですが

摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

いくら運動しても食べる量と合わせて考えなければ思うような効果がでません。

えーじゃあどうしたらいいの？という点は

3階ジムにてスタッフまでお声掛けください。

ひとりひとりの状態に合わせてお答えさせていただきます。

ちなみに・・・・

体重が変わらないなら、運動しても無駄じゃん!!

という考えになってしまうと・・・

摂取カロリー　=　消費カロリー　　の状態から

運動で消費するカロリーが減って

摂取カロリー　＞　消費カロリー　　⇒　体重増加

なんてことになりかねないので、

正しく現在の状況を把握することが必要です。

そのためにも、インボディ測定をおすすめします。

体重の変化は水分や胃や腸の中身等で変化しますので

大切なのは、脂肪として、筋肉としてどう変わっているか。

という変化を見ることです。

そのためには、体重計ではなく、インボディ測定で

身体の成分を確認することが必要です。

お近くのスタッフにお気軽にお声掛けください。

哀愁漂う背中の竹内トレーナーは特に皆様からの

『インボディ測定したいです』という一言を心待ちにしています。

以上、畑岡でした。

ホントに食べてないぞー!!

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こんにちは。

私用で本州に行って参りました。

天気予報ではサクラの開花予報、花粉予報・・・

北海道に戻ってきたら、相変わらずの雪予報。

日本は広いですね。

春が待ち遠しいフィットネス畑岡です。

3月の中旬頃から皆様からいただいておりましたお声、

『4月からのプログラムスケジュール表はありますか』

・・・・お待たせいたしました。

館内の2ヶ所のラックにて配布を開始しております。

２階フロント横のラックと３階の階段ジム入口のラックに設置しております。

また、ホームページからも確認することができますので、こちらからご確認ください。

そして、ルネサンスホームページの便利な使い方!!

ホームページでは、日時スケジュールを確認できます。

日時スケジュールの場合は代行情報や、イベント開催等の変更スケジュールを

確認することができるのでとても便利です。

※急な代行等は反映されない場合がございます。

日時スケジュールはこちらから。

ぜひ、ブックマーク、お気に入り登録をしてみてください。

以上、春が待ち遠しい畑岡でした。

誰でも楽しめるプログラムが盛りだくさん

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いつもスタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます happy01

こんにちは、フロント高済です dog shine

私事ですが、今月末で２５歳になります cake shine

ルネサンスに入社したのが２０歳…

あれから５年も経ったのかと思うと、時の早さを感じます…。

と、思ったら●●さんが横で

「私、入社して１５年だわ」

と、言ってました。

…札幌平岸クラブで５年なんてまだまだペーペーです。

なぜこんな話題かというと、なんと札幌平岸クラブは

４月で ribbon ２２周年 ribbon を迎えますっ)^o^(

shine 本当にありがとうございます shine

２２周年を記念したイベントの一つとして

４月から、１階玄関にて

「２２年前の私・２２歳の私・２２歳になったら」

というテーマでスタッフが写真つきエピソードを掲示しますので、お楽しみに happy02 heart01

今日は一足先に、私のエピソードをご紹介します flair

「２２歳の私」は、ずーっと憧れていた

人生初のＨＡＷＡＩＩ旅行に行きました wave airplane

とにかく海がキレイで、人が優しい！ lovely heart01

居るだけで幸せになれる！という、私にとってはステキ過ぎる場所でした happy02

今年も行きた～い！ shine

と、毎日のように言っています smile

皆さんの２２年前や２２歳の時の思い出も

ぜひ聞かせてくださいね confident notes

以上、フロントたかずみでした dog

ルネサンス札幌平岸は4月で22周年!!

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こんにちはッ(*^。^*)！

テニス＆フロントスタッフの石田ですッ☆★☆

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

しばらく更新が途絶えてしまい、申し訳ございません…(>_<。)

実は、いつも元気なピカソ石田がインフルエンザA型に… weep

さすがの私も、『インフルA型菌』にカラダを乗っ取られては手も足も出ません。(笑)

皆さんもご注意を！！！！！

◆それでは、本題の入口看板へ！

今回、ご紹介するスタッフは～(*^。^*)／♪♪

ルネサンスNo．1　いつも真面目なナルシスト(ーＶー*)★”。；*。・;*。

コーモトこと：フロントスタッフ

河本和真(カワモト　カズマ)くん

書いてくれた看板は・・・！！

っなな、なんと！実は２５歳！(笑)

この冬、初めてスノーボードに挑戦したそうですッ！

自慢の首筋とはどんなにスゴイのか気になりますねぇ～ lovely heart04 (笑)

んー・・・こんな感じかなッ heart04 eye sign02 (笑)

Photo_9

↑　作：ピカソ石田

こんな自分大好きな河本くんも、この春から

めでたく新社会人ーッ！

これから身体に気を付けて頑張っていってほしいものです sign01 bearing

自慢の首筋を大切にッ！(笑)

皆さまからも熱いご声援よろしくお願い致しますッ！

皆さまへのご声援はピカソ石田にお任せくださいッ!(^^)!

私は、まだまだ４０ｋｇ代を目指してあのサプリメントを継続中！

皆さんもぜひ、一緒にルネサンス札幌平岸で運動を楽しみましょうー！！(*^^*)

お待ちしておりまぁーす★★★

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paper こんにちは、フィットネスの三木です(^^) sun

私事ですが、ルネサンスに入社して1年が経ちました。

後輩が増えたので、自分も初心に立ち返るべく！

なんとなく前髪を切ったところ…誰よりも幼くなりました coldsweats01

決して切るのに失敗した訳ではありません。

これでいいのです。

初々しさが伝われば… typhoon

という事で sign03 　みなさんも初心に返って

トレーニングの順番　について見直してみませんかー eye sign02

今回は　脂肪燃焼目的の方必見 eye 　の

効率良く脂肪を燃焼させる　トレーニングの「　順番　」　についてお話します!

みなさんは、【有酸素運動】　と　【筋トレ】

どちらを先に行なっていますかー？

脂肪燃焼させるのは有酸素運動だから

なんとなく有酸素運動を先にやりたい気持ちになりますよね…

私がオススメするのは　ズバリ　【筋トレ】→ 【有酸素運動】　の順です。

「なんでー？」と思った方、

ヒントはこの中に隠れています catface ↓

そうです、皆さんが普段使っている

トレーニングメニュー（ボディシェイプコース）！

この左上にグラフがあるのをご存知でしたか？

見逃している方も多い部分だと思います… sweat02

拡大して見てみましょう！

これは、脂肪　と　糖質　の消費量が運動時間によって

どのように変化していくかを表したグラフです

分かりやすいように、脂肪をオレンジ　糖質を水色　にしてみました scissors

脂肪グラフに注目して下さい eye

初めは糖質よりも脂肪のグラフが下にあるのに対して、

20～30分頃から脂肪のグラフが糖質を追い越し上昇しています upwardright

反対に糖質は下降していますね downwardright

糖質は、短時間で多くのエネルギーを供給できる利点があるので

筋トレや短距離走など短時間でパワーを発揮させる

「無酸素運動」に有効です。

反対に脂肪は、エネルギーとして供給されるまでに時間がかかりますが

長時間継続させることができるので「有酸素運動」向きです。

そのため、

筋トレで糖質をエネルギーとして消費してから

その後に有酸素運動を行うと

効率的に脂肪を燃焼させることができます

また、有酸素運動をするときには

脂肪燃焼に効果的な心拍数もあるので気になる方はコチラをご覧ください。

血圧を下げる薬を飲んでいる方は自覚的運動強度を目安にしましょう tulip

今、私もこのトレーニング順を実践して

トレーニングをしているところです run dash

もしかしたらジムでお会いするかもしれません…

是非探してみて下さいね flair (かなり皆様の中に溶け込んでいます笑)

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スタッフも日々トレーニング実践中！

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●●デビューに向けて特訓中・・・

スノーボードデビューヽ(^。^)ノ

ちびっこに人気の…

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